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Thinking will not overcome fear but action will.

「体能训练理论」之金字塔

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能,人体基础运动能力的统称,人体的本质属性,它支撑着日常生活工作的需要,也支撑着运动技战术的表现。 体能思路,是指导我们设计实施体能训练的思维方式,分析逻辑。它包括回归原点的 五大运动素质 & 动力链理论,也包括在过程中引领方向的 功能性原则 和 金字塔 。 金字塔 体能训练是一门实践科学,实践先于理论,而理论印证实践。体能训练有四大基础学科,分别是运动解剖学、运动生理...

「体能训练理论」之动力链

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 与其说体能训练是一种行为,不如说体能训练是一种程序。只要符合逻辑,就可以自由组合。 那么体能训练的逻辑是什么?我们将之总结为:动力链、功能性、金字塔。 动力链 如果说 五大运动素质(力量、速度、耐力、灵敏、柔韧)代表了体能的宏观表现,那么动力链理论则阐释了人体解剖结构在运动中的客观规律,这二者同为人体的本质属性。 动力链这一理论早在1875年就被提出过,当时的定义还很简单,就...

「体能训练理论」之功能性

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段,而是能够贯穿始终的逻辑,它是一种指导实践的思维方式,我们管它叫“体能思路”。 体能思路有两个方向,一个是原点,一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性,比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。所谓过程是我们分析问题实现目的的思考方向以及逻辑,它主要体现在接下来要跟大家分享的功能性原则和金字塔。 今天先来说功能性原则...

快速配置zsh

zsh的快速配置

比较水的 Personal Notes 查看你的系统有几种shell cat /etc/shells 显示 /bin/bash /bin/csh /bin/ksh /bin/sh /bin/tcsh /bin/zsh 安装 oh my zsh git clone git://github.com/robbyrussell/oh-my-zsh.git ~/.oh-my-...

Mac终端(zsh)下用代码编辑器打开文件或目录

更改 zsh 配置文件,在终端使用sublime、vscode、atom快速打开文件或目录

前言 最近在喵神 onevcat 的直播中发现喵神直接在终端就能用 vsCode 打开当前代码目录,非常方便。 在zsh终端中 使用 code .,在 vcCode 打开当前文件目录 正文 配置终端环境 终端环境为:iTerm2 + zsh zsh 使用 oh_my_zsh 配置 安装zsh 查看你的系统有几种shell cat /etc/shells 显示 /b...

文件目录树状(tree)显示

Mac终端显示输树状文件结构

使用 tree 在终端显示树状文件结构 安装 tree 使用 brew 进行安装 $ brew install tree 使用 直接使用 tree 命令,会在当前文件目录下,递归输出所有文件层级 $ tree 限制层级 $ tree -L 2 指定当前目录下的某个文件夹...

使用 .gitignore 忽略 Git 仓库中的文件

.gitignore 文件在Git中的使用

使用 .gitignore 文件忽略指定文件 .gitignore 在Git中,很多时候你只想将代码提交到仓库,而不是将当前文件目录下的文件全部提交到Git仓库中,例如在MacOS系统下面的.DS_Store文件,或者是Xocde的操作记录,又或者是pod库的中一大串的源代码。这种情况下使用.gitignore就能够在Git提交时自动忽略掉这些文件。 忽略的格式 # :...

Mac 文件的隐藏与显示

使用终端 显示/隐藏 文件

让 Finder 显示隐藏文件和文件夹 基本 显示 $ defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles -boolean true ; killall Finder 隐藏 $ defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles -boolean false ; killal...

Git 代码回滚

回滚代码的正确姿势

并不适合阅读的个人文档。 git revert 和 git reset 的区别 先看图: sourceTree 中 revert 译为提交回滚,作用为忽略你指定的版本,然后提交一个新的版本。新的版本中已近删除了你所指定的版本。 reset 为 重置到这次提交,将内容重置到指定的版本。git reset 命令后面是需要加2种参数的:–-hard 和 –-soft。这条命令默认...

Git指令整理

不适合阅读的整理的一些个人常用的 Git 指令

随便整理的一些自用的Git指令 GitHub创建仓库提示代码 echo "# 项目名" >> README.md git init git add README.md git commit -m "first commit" git remote add origin git@github.com:qiubaiying/项目名.git git push -u orig...